trening jak

Trening + dieta i to wystarczy. Nie kombinuj bo jak będziesz więcej myślał zamiast robił to Ci strzały nie pomogą.

AAKG nie tylko ma pompować , transport składników odżywczych co po treningu też jest bardzo ważne.Moim zdaniem to jeżeli dobry trening to i bez aakg się spompujesz jak świniak a te 4 Capsy powinny wystarczyć moim zdaniem chociaż sam bym brał 6 przed znając życie

Gigant ty chcesz robić masę czy może już skończyłeś i chcesz się rzeźbić lub mocniej redukować ? Powiedz człowieku to, powiedz co jesz, powiedz jaki trening stosujesz. Wtedy będziesz wiedział co i jak !

Tak tylko, że trudno jest mi ocenić co jest dobre a co nie. Nie mam w tej dziedzinie praktycznie żadnego doświadczenia. Pamiętam, że ktoś opisywał tym dziale swoje pierwsze treningi na siłe z jakiegoś klubu. Tylko tego już znaleźć nie mogę. U mnie na siłce są wyłącznie kulturyści, obawiam się że jak dostanę od któregoś z nich trening to będzie on [...]

[...] odpowiedzi beda nieadekwatne do twojego poziomu? twoj cykl zaczyna sie w momencie,kiedy doszedles do maxow-wg twojego rozumowania. to od tego momentu jedziesz 6-8 tyg.,z treningu na trening starajac sie te maxy poprawic-co przy twoim poziomie wytrenowania jest rzecza bardzo prosta(oczywiscie przy zalozeniu,ze kontrolujesz reszte,czyli [...]

Jak trening był podstawowy to można zrobić plan fbw na dwa zestawy treningowe i będzie dobrze. Do tego dieta i progres będzie dobry.

1. Wystarczy pod warunkiem, że wybierzesz ćwiczenia złożone 2. Na fbw możesz również budować masę to zależy w duże mierze od Twojej diety, a trening możesz zawsze nieco zmodyfikować. Fbw to tylko ogólna koncepcja treningu. 3.Nie bo te mniejsze mięśnie też w tych ćwiczeniach złożonych pracują. Więc jak nie będziesz faworyzował pewnych partii to nie [...]

poprawiona dieta. wyzucilem kaizena (zobaczymy pozniej jak to sie odbija na kosztach), dzisiaj jeszcze w sklepie widzialem cycka kurczaka za 12 zl w promocji (lepsze to niz 17) aczkolwiek zrobie to tak ze teroetycznie bede noge kupowal i jak bedzie cos taniej z piersi to piers ; ) (ale czasami rybka tez bedzie dla urozmaicenia, tak samo zamiast [...]

ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane\kukurydziane -100g/OWSIANE ;) jajka kurze ugotowane na miekko - 2szt. DAJ WARZYWKO 10.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ 1 lyzka oliwy z oliwek) pomodor- 1,5 szt. bukla kaizerka- 1szt (zeby to wszystko bylo czym zagrysc:))/LEPIEJ ZAGRYSC KASZKA ALE TAKA ILOSC NIE ZASZKODZI CHYBA ZE CHESZ MIEC PERFECT DIETE [...]

zle mnie zrozumiales to mialo byc porownianie czyli ze jak zaczynasz trening silowe to przewaznie od ACT i z brzuchem jest tak samo ze lepiej zeby robic jakis wstepny trening

No, tak napisales jak przyjade do domu czyli pon,sb,ndz.... Trening spoko. Nie ma co za bardzo poprawiac, bo to dobra klasyka... Mozna dalej nim leciec poki daje efekty. Skracac przerwy miedzy seriami, dawac jakies serie laczone itd, ale to dopiero na zastoju wagi. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 19:26:25

split to system treningowy, metodyka na której ty sie opierasz jest lipna , split to nie tylko partia 1 w tygodniu i tak samo FBW to nie tylko trening dla poczatkujacych. czytaj analizuj, sportowcy maja pieniadze i własnych konkretnych trenerów , my ludzie bochenku chleba musimy sobie samemu radzić , jak bedziesz sie na kolorowych gazetach opierał [...]

[...] kanapka z szynką pół pomidora+ćwiartka avokado, pół puszki tuńczyka w sosie wlasnym+Jabłko . 3 posiłek 13:00 to samo co w 2 posiłku+łyżka oleju lnianego. 4 posiłek(przed treningiem) 2 kromki chleba (razowego,żytniego lub graham) z miodem ,pierś z kury na patelni bez tluszczu , poł brokuła. 18:00 Trening powrót około 21:00(bezpośrednio po [...]

[...] ćwiczeniach siłowych to w nich musisz dokładać ciężaru i to one napędzają siłę i masę mięśniową. Wiesz jak przeliczysz to nie zawsze ten tonaż przerzucony w ramach jednego treningu jest większy, ale musisz pamiętać, że im większy ciężar tym mocniejszy skurcz mięśnia, a także mocniejszy bodziec dla układu nerwowego. Jak dołożysz ciężaru co [...]

W sumie 6 ćwiczeń na trening. Czyli robisz na przykład przysiad drążek wiosło poręcze na klatkę ohp Bic Masz 6 ćwiczeń każde 5 seriach z odpowiednim tempie i jesteś zaorany po takim treningu. Wiadomo, że jak jesteś średniozaawansowany to jak dołożysz 1 ćwiczenie to się nic nie stanie, ale wszystko w granicach rozsądku. Jeśli lubisz rożnorodność [...]

Heh drugi dział ta sama sytuacja widzę :) cieszy, że coraz więcej kobiet dba o kwestię odżywiania i zgłasza się na forum. ale jak wyżej: dorzucić węgle i trening cardio powinny rozbujać metabolizm. Dorzucaj węgli do momentu, aż zobaczysz, że coś się ruszy, jak waga zacznie rosnąć to znów zaczniesz przycinać i powinno być ok. No i warzywka [...]

[...] staje sie wolny itd... to czytaj dalej :) > trenowalem osiem lat plywanie i jestem bardzo dynamiczny! moim zdaniem dynamika spada na silowni, gdyz jest to stacjonarny trening wszyscy moi kumple ktorzy chodza tylko na silke zaczynaja wolno sie poruszac, nie sa wogole rozciagnieci tylko miesnie im rosna > dlatego dla mnie sama silownia to [...]

[...] tylko np plywa, czy jezdzi na rowerze, kiedy trenowalem plywanie mielismy cwiczenia na silowni, gralismy sporo na sali w kosza albo w noge, biegalismy po parku ? wiec oprocz treningu plywania trenuja plywanie sa tez treningi ogolnorozwojowe i podobnie jest w innych dyscyplinach!!kolarz nie tylko cale dnie jezdzi na rowerze, sprinter nie tylko [...]

mam 40 w bicu bo glownie to na niego pakowalem. silownie mam dopiero od 3 miechow. wczesniej tylko hantle i drazek. jak ktos moze niech poda mi jakis trening na te partie ktore mam najslabsze. i diete jakas.

SOKOL forma super i idziesz do przodu bardzo ladnie. A jaki obecnie trening stosujesz i suplementacje napisz cos wiecej jak mozesz. POZDRO